どうもむらかみです
風邪も治り、鬱な日常が戻ってきました
今日は希死念慮の対処法についてまとめていこうと思います
まず、希死念慮が酷いときは決まって
「家で一人でいるとき」です
こんな状況のとき、自分は散歩に行きます
すぐに散歩いけるようにユニクロで散歩グッズを揃えて、玄関置いています
因みに外に出るのすら面倒な方は家で腹筋ローラーをやりましょう
次に「頓服を飲んで寝る」です
要は考えなければいいということで
一度意識をシャットダウンします
最後に「シャワーを浴びる」です
人間なんだかんだ水を浴びれば気持ちも晴れていきます
自分はシャワーを浴びた後2時間くらいは気分が落ち着いているような気がします
以上、雑ですがこんな感じで自分は希死念慮と向き合っています
