どうもむらかみです。
最近は精神も安定してきているのもあり、薬の副作用で増えてしまった体重を戻そうと頑張っています。
日が沈んだら10分のジョギング後、腹筋ローラーを20回。
たいした運動量ではないですが、普段体を動かしていない自分には堪えます(*_*)
それでも何もしないよりはマシだと言い聞かせて継続しています。
ちょっとした運動でもじんわりと汗をかく汗っかきなので、芯まで体が冷える前に温かいシャワーを浴びるのが至福のときです。
運動後は頭の中がスッキリします。
中強度の運動は抗うつ剤と同等の効果があると言われているらしいです。
重度の鬱の方には厳しいと思いますが、少しでも動けるようになったら短い時間でいいので、ジョギングをオススメします。
