今日は体調があまりよくなく
かといって全く動けない状態でもなかったので
何とか外に出て20分ほど散歩しました
身体が疲れて不安やイライラがだいぶ落ち着きました
鬱のときはとにかく頭の中が忙しくなります
体は動かしていないのに脳が疲れ
鬱の悪化、運動不足による生活習慣病の懸念と悪循環に陥りやすいです
詳しくはネットで検索すれば出てきますが
朝日を浴び、リズム運動をするとセロトニンが活性され不安が消えていきます
なのですこしでも動けるときは無理にでも動いたほうが良いです
外にでれないなら窓をあけて部屋で簡単なストレッチでもしましょう
身体が動くとき、隙あらば散歩する を目標にしたいと思いました
